Van stijf naar soepel: 12 tips voor optimale gewrichtsgezondheid!

Voordat je gaat sporten of zware fysieke activiteiten onderneemt, is het belangrijk om je gewrichten op te warmen om blessures te voorkomen.

De Hot Relieve Gel is een langdurig verwarmende gel, voor opwarming bij het sporten en het verwarmen van spieren, pezen en gewrichten.

03 Krachttraining
Het versterken van de spieren rondom je gewrichten kan helpen om ze te ondersteunen en de belasting te verminderen. Bij FIT & FOOD zorgen we voor persoonlijke begeleiding tijdens elke sessie. We helpen je stap voor stap door het proces, zodat je altijd zeker bent van een veilige en effectieve training die perfect aansluit bij jouw behoeften. Of je nu werkt aan het verlichten van gewrichtspijn of het verbeteren van je algehele conditie, bij ons ben je zeker van ondersteuning die volledig is afgestemd op jouw specifieke behoeften.

04 Hydratatie
Drink voldoende water. Drink ook dagelijks de lekkere Joint Serum drank. Het eiwit uit het gehydroliseerde rundercollageen draagt bij tot de instandhouding van spieren en botten. De hyaluronzuur in dit supplement heeft twee functies: Smering van de gewrichten en hydratatie.

05 Eet meer vitamine C
Deze vitamine, te vinden in citrusvruchten, kiwi, paprika, maar ook in onze Joint Serum kan het kraakbeen helpen beschermen en repareren.

06 Omega-3 vetzuren
Voedingsmiddelen zoals vette vis (zalm, makreel, sardines), lijnzaad, chiazaad en walnoten bevatten omega-3 vetzuren, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en kunnen helpen bij het verminderen van gewrichtspijn.

07 Vitamine D
Ongeveer 90% van de Belgen hebben een tekort aan deze zonnevitamine! Vitamine D helpt bij de opname van calcium en het behoud van gezonde gewrichten. In alle maanden met de letter ‘R’ wordt een suppletie aanbevolen.

08 Antioxidanten
Eet voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten, zoals bessen, kersen, druiven en groene bladgroenten. Antioxidanten kunnen ontstekingen verminderen en de gezondheid van gewrichten ondersteunen. idealiter eet je zeven kleuren fruiten groenten op een dag.

09 Stretching
Stretch regelmatig om de flexibiliteit van je gewrichten te verbeteren. Dit kan ook helpen bij het verlichten van spanning en pijn.

10 Kurkuma
Dit specerij bevat curcumine, een stof met sterke ontstekingsremmende eigenschappen. Voeg kurkuma toe aan je gerechten of neem onze Detox & Drain.

11 Gember
Gember heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en kan gewrichtspijn verlichten. Je kunt gember toevoegen aan thee, smoothies of maaltijden. Geen fan van de smaak? Probeer dan onze Detox & Drain capsules.

Daarnaast nemen gember en kurkuma het opgeblazen gevoel weg. De Detox & Drain helpt de lever zich ontgiften en kan een ondersteuning zijn tijdens het afslanken.

12 Magnesium
Voedingsmiddelen zoals noten, zaden, volkoren granen en bladgroenten zijn rijk aan magnesium, dat kan helpen bij spierontspanning en gewrichtsgezondheid. Bij te veel stress, sport, een actieve job of hormonale problemen is er vaak nood aan extra magnesium.

Onze Nightly Recharge herstelt je huid, spieren en je gedachten gedurende de nacht.

De samengestelde drank met GABA, aminozuren, magnesium en zink heeft tot doel een goede nachtrust, stressvermindering, fitter ontwaken, rustgevende werking, bevordering van spierherstel, verhoogde vetverbranding, ondersteuning voor huid, haar en nagels, vermindering van spierkrampen en een versterkte weerstand te bieden. Ideaal voor de drukbezette ondernemer, sporter, oudere of iedereen die streeft naar een verbeterd welzijn.