Heb jij een voedingscoach nodig?
Kan ik het alleen of heb ik hulp nodig? Dit vragen veel mensen zich af wanneer ze aan hun eerste of zoveelste dieetpoging beginnen.
Laten we daarom eens kijken naar de meerwaarde van een coach en de voor- en nadelen ervan. Misschien is een coach precies wat jij nodig hebt.
Je motivatie behouden
Er zijn verschillende redenen waarom je iets aan je levensstijl zou willen veranderen. Heb je last van overgewicht? Zit je niet goed in je vel, of wil je je voedingsgewoonten verbeteren? Als je op één of meerdere van deze vragen volmondig ‘ja!’ kunt antwoorden, dan weet je dat je hier iets aan moet doen. Je weet wat je wil bereiken en je motivatie is hoog. Nú is het moment om te veranderen.
Na een paar kilootjes merk je al verschil. Je voelt je minder opgeblazen, je kleren zitten wat losser, je voelt je fitter en je slaapt beter. Op deze momenten merk je vaak dat de noodzaak om af te vallen wat wegzakt, wat ook gevolgen heeft voor je motivatie. Steeds vaker komen gedachten op als: “Ach, één koekje kan nu wel. Ik heb toch al de hele tijd mijn best gedaan!” of “Mijn broeken zitten al een beetje losser, dus nu mag ik eens wat extra.”
Je begint jezelf wat tegen te werken en voor je het weet, zit er weer een kilo bij. Je bent teleurgesteld en raakt gedemotiveerd. Je vraagt je af waarom je zoveel inspanning hebt geleverd en zoveel moeite hebt gedaan, terwijl de kilo’s er nu alweer bijkomen…
Herken jij jezelf hierin? Dan is een coach zeker iets voor jou!
Waarom zou je het alleen doen?
Je hebt ook leren lopen met hulp van anderen. Leren lopen ging met vallen en opstaan, maar je ouders coachten je daarbij. Ze zorgden voor een veilige omgeving en hielden je hand vast tot je het alleen kon. Je leerde met een lepel eten en pas veel later met mes en vork, dankzij de onophoudelijke coaching van je ouders.
Niet alleen thuis, maar ook op school was er een coach, een meester of een juf. In de sportclub, zwemles, studieclub, op je werk… overal werd en word je gecoacht. En dat is niet voor niets. Een coach kan jou helpen bij het bereiken van je doelen. Iemand die vanop de zijlijn met je meekijkt, je steunt, begeleidt, bijstuurt, inspireert, helpt je focus te houden, en ga zo maar door.
Op eigen kracht gewicht verliezen
Ik kan me voorstellen dat je jezelf afvraagt of je jouw streefgewicht alleen zou kunnen bereiken. Weet je van jezelf dat je geen last hebt van saboterende gedachten en val je gemakkelijk af? Dan kan je op eigen kracht een heel eind komen.
Als je ervoor kiest om het alleen te doen, zijn er wel een paar belangrijke vragen die je jezelf moet stellen:
- Weet ik wat gezonde voeding is en hoe een gezond voedingspatroon eruitziet?
- Heb ik voldoende kennis om op een gezonde en verantwoorde manier af te vallen, zonder dat het ten koste van mijn gezondheid gaat?
- En niet onbelangrijk: weet ik hoe gewichtsbehoud werkt en kan ik er zonder hulp voor zorgen dat ik mijn behaalde gewicht vasthoud?
Twijfel je over één van bovenstaande vragen? Dan zou ik je zeker aanraden om een coach te benaderen. Je hoeft het namelijk niet alleen te doen.
Nadelen coaching
- Je kunt minder je ‘eigen’ ding doen
- Je moet wekelijks of tweewekelijks je coach bezoeken
- Er is mogelijks een kostprijs (let op: dit geldt niet voor ons PS. food & lifestyle programma!)
Voordelen coaching
- Jouw coach biedt een luisterend oor
- Je krijgt persoonlijk advies gebaseerd op jouw doelen
- Je leert je valkuilen herkennen en vermijden
- Je leert veel over voeding en de werking van het lichaam
- Je krijgt handige tips en handvatten mee
- Je voelt je gesteund en hebt een stok achter de deur
- Je wordt weer gemotiveerd wanneer je het even niet meer ziet zitten
- Je gaat samen op zoek naar een oorzaak en oplossing, wanneer je bijvoorbeeld even stil staat qua gewicht
- Je leert hoe je jouw behaalde gewicht kunt behouden na het afslanken
Als je het mij vraagt wegen de voordelen van coaching zéker op tegen de nadelen.
Zij gingen je voor!
Rosita P, 53 jaar
De laatste jaren ben ik ieder jaar een beetje aangekomen. Nu ik 53 jaar ben, merk ik dat het steeds moeilijker is om af te vallen.
Ik zorgde ook niet zo goed voor mezelf. In de supermarkt kocht ik vaak makkelijk en slecht eten, met veel koolhydraten en suikers. Ik zat ook niet altijd goed in mijn vel, daardoor ging ik steeds meer suikers eten. Daar kreeg ik dan even een goed gevoel van, maar dat was altijd van korte duur.
Ik merkte aan mijn kleding dat ik steeds zwaarder werd en keek ook niet graag meer in de spiegel.
Begin vorig jaar kreeg ik van verschillende mensen de opmerking of ik was aangekomen. Dat was voor mij de trigger om er iets mee te doen. Ik kocht een weegschaal en zag dat ik inmiddels over de 100 kilo woog. Ik schrok hier zo van en wist dat ik de keuze had: zo door blijven gaan of er iets aan doen.
Ik ben op internet op zoek gegaan naar een voedingscoach in de buurt.
Door de hulp en steun van mijn coach houd ik het ook goed vol. Ze stimuleert me elke week om door te gaan. Ik heb vertrouwen in de toekomst en kan altijd terugvallen op mijn coach. Dat geeft me heel veel vertrouwen!
Mijn tip is: als je eraan toe bent om af te vallen, dan gaat het je ook lukken! Zoek een coach die bij de past. Als het mij lukt, dan lukt het jou ook!
Richard V, 64 jaar
De afgelopen jaren merkte ik, ondanks mijn actieve levensstijl, dat ik ieder jaar een kilo aankwam. Uiteindelijk gaf de weegschaal een gewicht aan van 99,5 kilo. Al mijn kleding klein geworden en ik kreeg lichamelijke klachten. Op dat moment dacht ik: tot hier en niet verder. Ik ging op zoek naar een manier om verantwoord af te vallen. Ik wilde een gezond voedingspatroon aanleren waarmee ik uiteindelijk ook mijn behaalde gewicht kan behouden.
Via een kennis hoorde ik over PS. food & lifestyle. Ik stelde als doel 80 kg op en heb daarvoor alle fases van het PS. plan doorlopen. Ik vond het eigenlijk helemaal niet lastig en allemaal lekker en smakelijk om te eten.
Mijn favoriete gerechten zijn de maaltijdsalades. Bijna elke maaltijd vul ik aan met een bakje rauwkost, zelfs vaak met de lunch.
En het is me gelukt! Na 4 maanden was mijn gewicht inderdaad 80 kilo. Ik voel me super fit en heb geen pijn meer.
Het is belangrijk om ook in de toekomst brood en andere koolhydraatrijke producten te vermijden en suiker en alcohol tot een minimum te beperken. Als ik een keer uit eten ga of een feestje heb, dan kan ik een uitzondering maken. Ik weet ondertussen wel wat je beter niet kunt nemen. Gebeurt dat af en toe wel, dan is er niets aan de hand. Zoals mijn coach zegt: je moet niet vergeten te genieten.
Ik heb er vertrouwen in dat ik mijn gewicht zal behouden omdat ik heb geleerd wat wel en wat niet goed voor je is. Ik kan de discipline nu opbrengen om de juiste voedingskeuzes te maken. Het helpt voor mij door te denken aan de gevolgen (te zwaar worden).
Met onze foodcoaching is afvallen niet alleen makkelijker, maar ook leuker! Samen bereik je je doelen met persoonlijke begeleiding, deskundig advies en de motivatie die je nodig hebt!
Zaakvoerster Chrissy
Zeg maar dag tegen het jojo-effect! Wil je graag meer info over ons koolhydraat dieet? Geef ons gerust een seintje!